首の疲労を解消！効果的なセルフケアは？ | 宝塚で整体ならウェルネスライフ宝塚 | コラム

首の疲労は、現代人にとってよくある問題です。

長時間のデスクワークやスマホの使用など、首に負担をかける習慣が多くなっているため、疲労が溜まりやすくなっています。

神経系ストレッチによる首の疲労解消には、メリットがたくさんあります。

痛みの軽減や血液循環の促進など、効果的な方法を取り入れることで、首の疲労を解消することができます。

また、脳に近い首の神経の緊張は他の部位の筋緊張にも関連することが多いため首コリの解消は全身に影響する重要事項であるとも言えないでしょうか。

首コリの強い方は一度ご来店いただき神経系ストレッチを体験いただくことも一つですが、自宅でできる簡単な首のストレッチも試してみてください。

是非参考にして、首の疲労を解消しましょう！！

ポイントは『胸鎖乳突筋』です！

胸鎖乳突筋は、頭部から鎖骨に向かって斜めに走っている筋肉です。

この筋肉は首を左右に振る時に使われる筋肉ですが、脳神経とも繋がっているため胸鎖乳突筋の緊張が強くなると頭痛につながることもあります。

場所の確認ができたら、この筋肉を下から上にさすっていきましょう。

顔を右に向けて右側の胸鎖乳突筋をさする！！

顔を左に向けて左側の胸鎖乳突筋をさする！！

下から上に！！

下から上に！！

回数に決まりはありませんので、さすった後に左右を向いて調整してください。

このストレッチでは、神経の感覚受容器に刺激を入れた方向でさすり、副神経を弛緩させています。

揉んだり摘まんだりはしないでくださいね(汗）

大体各5～6回程度さするだけでも違いを感じていただけるかと思います。

もし不明な点があれば、お気軽にお問合せください。

神経系ストレッチでは「こんなことで？」という驚きが多いストレッチでセルフケアでできることもたくさんありますのでお身体のことでお悩みがある方は是非一度ご体験ください。